Guides Fitness


Si vous ne progressez pas aussi vite que vous l’espériez en musculation, votre style d’entraînement peut être la cause.

Le but est de se focaliser sur la progression en force – parce que devenir fort veut dire gagner du muscle. Ainsi, vous disposez d’un indicateur clair et objectif de votre progression.

Ce n’est pas le seul moyen d’arriver à vos fins, et vous pouvez choisir de suivre ou d’ignorer ce conseil – les guides nutrition du site fonctionneront indépendamment tant que vos entraînements sont efficaces. Par conséquent, si vous trouvez quelque chose de différent sur internet, cela ne veut pas dire que c’est faux, mieux ou pire, mais juste différent. Cependant, évitez l’erreur de débutant typique d’essayer de rassembler toutes les informations que vous lisez sur internet pour créer un “super programme” – vous ne feriez que ralentir le processus de stress-récupération-croissance.

Ne cherchez pas à réparer ce qui fonctionne déjà.

Les questions sont bienvenues dans la section commentaire de chaque guide.

Sections

L’entraînement est le catalyseur du changement, la nutrition permet ce changement.

Purement et simplement: la plupart des programmes de musculation pour femme sont inutiles. Malgré le nombre d’articles fitness pour les femmes, ils ne saisissent pas les 3 clés d’un corps féminin.

Les « experts » ont oublié ce qu’avoir un beau corps requiert. Au lieu de ça, ils revendiquent que passer plus de temps à la salle doit être la meilleure solution. Tout en diabolisant certains aliments et nutriments.

Le fitness est devenu un art extrémiste. Le plus vous vous entraînez et le moins vous mangez, le mieux c’est.

La plupart des professionnels du fitness approchent l’entraînement féminin avec un état d’esprit masculin. Un homme veut être le plus sec et musclé possible, pas les femmes…

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Principes

Ce guide a pour but de vous aider à déterminer quel type de programme serait le plus adapté à votre situation en fonction de votre expérience et votre objectif. Il vous apportera une vue d’ensemble sur quel programme de musculation choisir, quand le faire, quels résultats en espérer et quels ajustements faire pour continuer de progresser.

Certaines parties de ce guide seront pertinentes pour votre situation actuelle, d’autres non – revenez le consulter lorsque nécessaire.

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Technique

Tous les programmes que je crée pour mes clients sont basés sur l’entraînement en pyramide inversée (pyramidal dégressif). Simplement parce que c’est une des techniques les plus efficace pour gagner en force en tant qu’athlète naturel.

Dans cet article vous allez apprendre en détail:

  • Ce qu’est le pyramidal dégressif,
  • ses avantages par rapport à d’autres méthodes,
  • et comment il peut vous aider à gagner en force rapidement et vous « débloquer » si vous stagniez sur un exercice.

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Cardio

Dans ce guide je vous donne mon avis sur le cardio pendant une sèche.

  1. Le cardio est-il réellement nécessaire pour perdre du gras.
  2. Les avantages et les inconvénients de chaque méthode.
  3. Je vous aiderai à choisir quel type de cardio est le plus adapté pour vos besoins et si vous en avez besoin.

Cet article est créé principalement pour les personnes qui cherchent à améliorer leur apparence physique. Si votre objectif est la performance pure et dure, cet article ne sera pas forcément utile.

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